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早养胃午养心晚养百脉 一天三个最佳养生时段

发布2018/11/3 14:57:48  来源:转载  浏览次  编辑佚名

一年之计在于春一日之计在于晨养生也要讲究时间段可以遵循早养胃午养心晚养百脉的原则

辰时早上7~9点胃经当令此时人体的胃肠消化吸收最强是营养输送到各个器官滋养脏腑的最佳时刻辰时也是天地阳气最旺的时候气血流注于胃经营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料从而发挥受纳和腐熟水?#21462;?#30340;功能素问经脉别论?#20998;?#35760;载食气入胃散精于肝淫气于筋食气入胃浊气归心淫精于脉脉气流经经气归于肺肺朝百脉输精于皮毛毛脉合精可见养生要从养胃开始

辰时养胃要注意以下几点1.早餐要吃热的食物人体气血得热则行遇寒则凝摄入冰冷的食物会使气血不畅从而内伤脾胃百病由生2.早餐搭配合理要有干有稀谷类食物吸收后能快速补充能量另外可以吃些鸡蛋豆制品瘦肉等适当吃点果蔬3.避免太油腻吃太多肉类或太油腻的食物会加重胃肠负担可选择各种粥燕麦片豆浆芝麻糊等

午时11~13点心经当令素问灵?#27982;?#20856;论?#20998;?#25552;到心者君主之官神明出焉午时是人体阴阳交替气血交换之时?#39057;?#20869;经?#20998;?#35760;载阳气尽则卧阴气尽则寤午时是人体阳气最旺盛的时候而此时阴气初生可以小睡一会儿使身体平衡过渡午睡醒来可?#28304;?#25619;手手心有一个心包经的大穴劳宫穴搓揉该穴能提神醒脑下午不易疲劳

亥时21~23点三焦经当令亥时入眠百脉皆能得以濡养阴阳协调则身体健康亥时安静入睡百脉可以得到休养生息三焦经气血充足运气行水的功能可以得到充分发挥人体各个部位都能分配到元气第二天醒来才能精力充沛

睡前做3件事有助眠作用1.以指当梳中医推拿功法中有一招?#23567;?#25343;五经晚上睡前可将十根手指当作梳子梳头3分钟以上可以疏通五经?#32435;?#22836;部血液循环2.温水泡脚人体的肾经起于足下温水泡脚可以温养肾经达到补肾作用3.捶背晚捶背好入睡睡前可请家人帮忙自上而下或自下而上轻拍轻?#24403;?#37096;速度以每分钟60~80次为宜每次20分钟以内即可

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