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写日记学外语看风景 下班途中练练大脑

发布2018/11/3 14:57:26  来源:转载  浏览次  编辑佚名

上下班路上坐公交的人常会选择闭目养神听音乐或者刷朋友圈等方式消磨时间英国伦敦神经科学家里伦雅各布森博士认为上下班时间其实是锻炼大脑的绝佳机会并总结出上下班途中提升脑力的五种方法

1.写日记加拿大维多利亚大学一项新研究发现作为语言学习的一部分写作与智商之间存在重要关联写日记不仅可梳理一天的工作和生活而且有益提升注意力记忆力和创造性使用语言的能力日记内容可包罗万象开心或不开心的大小事件最欣慰或?#20889;?#26368;深的事情以及与他人互动情况等

2.学习新技能上下班的点?#38382;?#38388;可以?#32654;?#23398;习一门外语或者别的新技能研究发现学习新语言或其他新技能有助于强化大脑神经通路增强学习能力既能使未来技能提升更容易又可以降低大脑早衰风险

3.练习观察能力多项研究发现沉思冥想有益练习专注力事实上练习冥想不见得一定在静谧海滩或安静房间里沉?#21363;?#22352;在上下班的路上看看窗外风景留心身边细节也能提高观察能力提升大脑注意力这项练习还有益减轻工作日压力和焦虑让身心更加放松

4.培养休闲爱好织毛衣或者十?#20013;?#31561;业余爱好看似动作机械实则有益放松身心有?#35879;?#30340;重复动作既可以增强肌肉记忆又可以平静情绪让大脑得到调节让心理更加放松

5.用手机玩玩益智游戏上班族在通勤途中漫不经心地浏览社交?#25945;?#36828;不如玩玩手机益智游戏这些游?#25151;?#35757;练大脑计算或空间记忆等能力既是休闲娱乐又可锻炼大脑?#20262;?#38889; 编译

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