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四个动作有助 缓解慢性咽炎

发布2018/11/3 14:17:17  来源:转载  浏览次  编辑佚名

如果你总感觉喉咙里有东西咳不出咽不下那么你可能是得了咽炎最好尽快去医院确诊

咽炎是一种常见的上呼吸道炎症其症状可表现为咽痛咽部有异物?#23567;?#21534;咽困难声音异常食道反流咳中带血或回吸鼻涕中带血丝?#29616;?#32773;有头晕头痛乏力嗅觉异常口鼻异味耳闷堵消化不良低热等症状

长期坚持练习以下四个动作可以预防和改善咽炎保护咽喉要道

提拉耳尖

方法?#30431;?#25163;大拇指食指夹捏耳郭尖端向上提?#23613;?#25545;捏摩擦15次至20次

作用提拉耳尖可疏通经络对咽炎高血?#36141;?#22833;眠均有?#20048;?#21151;效

提示该动作会导致耳朵局部发红发热有时还会有点疼痛无需担心

强力转舌

方法1舌尖用力抵住牙齿顺时针旋转10次逆时针旋转10次2将口中津液缓缓咽下早中晚各做一次

作用舌根运动能加快咽部血液循环转舌时产生的大量唾液对口腔及咽部有冲刷和杀菌作用有助于消除咽部炎症

提示养成用鼻呼吸的良好习惯在较激?#19994;?#36816;动中可采用口鼻并用的呼吸方?#20581;?#21487;以舌抵上腭的方式让空气从嘴角两边进入口腔让干燥寒冷的空气经口腔加湿加温后再进入咽部减少对咽部黏膜的刺激和损害

卷舌

方法1舌体向上向后用力卷舌尖尽力触碰到悬雍垂指口腔内软腭游离缘向下突出的部分根部2左右摆动舌尖坚持10秒至20秒3舌根有被强力拉伸的疲劳感下颌肌肉和颌下腺有酸胀热的感觉口腔内有大量唾液流出缓慢咽下早中晚各做一次

作用卷舌对上腭及咽部形成运动按摩与转舌一样可使咽部血液循环加快产生大量唾液

提示在寒冷风大的季节要在室内或避风处运动

吐舌

方法1张嘴舌尖尽量向前下伸坚持10秒至20秒2感受到舌根伸展的疲劳感腮腺有酸胀热的感觉口腔内有大量唾液产生?#32531;?#32531;慢咽下早中晚各做一次

作用?#21644;?#33292;时口腔内会产生大量唾液可以滋润咽喉消除咽部干涩舌根部的肌肉运动则可加快咽部血液循环

提示咽炎急性期内要终止吐舌运动

作者北京小汤山康复医院有氧运动中心主任

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