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失眠都是月亮惹的祸

发布2018/11/3 11:49:55  来源:转载  浏览次  编辑佚名
文章封面

   
 

  译者失履sir | 心理学与生活  

  月亮圆圆好难眠眠传?#24471;康?#28385;月就会发生很多神奇的事情其中一件就是听?#20581;?#21556;刚砍柴的你很难酣然入睡这次科学家们通过对过去的睡眠研究数据分析发现确有其事

  所以下次当你?#20013;?#19968;周半夜三更辗转悱恻睡不着在枕头上哀嚎时不用担心自己是不是犯失心疯了我是说真的担心自嘲什么的不算因为有可能正当满月你不是唯一突然失眠的人最新相关性研究证明靠近满月时人们睡眠会变浅入眠时间变短会更想打瞌睡即使让你在漆黑无窗的小房间安然入睡结果也一样你就是比平时睡得少了

  嗯我猜很多人都会说你不做研究我也知道一到满月我就狼性大发然后失眠但是这次我们不仅仅是在表达一个假说而是在表达一项研究结论有数据支撑的结论 该研究的一把手瑞士巴塞尔大学的生物学家Christian Cajochen表示虽然这个领域的研究?#35759;?#24471;数不清但多数尚无定论

  Cajochen ?#24247;?#20851;于月圆之夜人类异常行为的传说有着悠久的历史人的睡眠模?#20581;?#24515;境甚至侵略性都受月亮盈虚消长的影响但是过去的研究都存在统计方法学上的问题

  能得到这次的统计结果也算是无心插柳柳成荫吧20002003年Cajochen和他的同事正在研究年龄对睡眠的影响他们收集了33名健康的志愿者睡眠模式的详细数据看似与现在这个研究毫无关系

  每天晚上这些被试的睡眠脑电波睡眠深度以及睡眠时长都会被记录时隔多年研究者在酒吧喝酒闲聊时说不定还是个月圆之夜突然觉得可以分析一下睡眠模式与月圆周期的相关性

  

  #电影大话西游之月光宝?#23567;?/span>  

  马克斯F佩鲁茨实验室的神经学家 Kristin Tessmar-Raible 认为这项研究最绝的就是被研究的数据最初并不是用于这项研究这样就有效避免了实验者为了得出想要的结论而有所偏?#23567;?

  研究者分析了月圆周期如何改变了被试的睡眠模式他们发现了失眠与月亮周期的高度相关月圆前后几天被试的脑电波显示其入睡时间平均延长5分钟每晚少睡20分钟少了30%的深?#20154;?#30496;时间而且被试们在这几天也会主动报告自己睡眠质量不如平常好相关报道见当代生物

  Tessmar-Raible 赞同了报道认为可以由此更进一步监察人类睡眠周期与月相之间的关?#25285;?#20294;她觉得还需要考虑这个相关性的背后机制究竟是什么

  Cajochen 推测由于被试?#35805;?#27861;看到月亮增加光照水平也没有产生类似的影响至少不完全产生光亮可能是一个较小的影响因素或者属于其他外部因素就像人们有一个24小时生物钟即使剔除光照生物钟依然存在所以背后的机制有可能是月相会影响或者改变我们体内荷尔蒙的水?#20581;?#23601;月亮周期来说月光可能对生物钟与环境同步很重要但生物钟本身却不?#35272;?#20110;月光

  要检验这种机制的可能性Cajochen说道研究者可以进行额外的控制性实验观测在月亮的某一完整周期内29.5天被试的生理各项指标的水平与大脑活动有何变化同时月亮周期对动物交配与迁移模式的影响的研究可以帮我们理解潜在的生物性驱力以及生物钟与月亮周期个体同步率的演化优势不过不管什么机制月圆时我们确?#30340;?#20197;沉眠这也许就是词语月色撩人的由来吧

  

  #动漫美少女战士每一集的变身是支撑骚年们看下去的重要动力  

  作者Sarah C. P. Williams

  原文Yes, You Can Blame the Moon for a Bad Night's Sleep

  来源news.sciencemag.org  

  题图HENRI ROUSSEAU (1897), MUSEUM OF MODERN ART, NEW YORK; CORBIS IMAGE

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题图来源123RF.com.cn?#35745;?#24211;

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有调查显示睡不好约90%都是心理压力造成的想睡个好觉要?#26377;?#29702;调节入手


那么能不能有一种方法每天20分钟的训练就可以改善睡眠呢


这是催眠能达到的在催眠领域研?#30733;?#36807;15年的北大医学博士美国催眠促进学院治疗师马春树博士说 


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