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吃安眠药有用吗

发布2018/11/3 11:49:26  来源:转载  浏览次  编辑佚名
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  心理导读如果当一个人进入了吃安眠药才能入睡的紧箍咒模式那他的睡眠一定会?#35272;?#20110;安眠药如果没有药吃就会失眠除了吃安眠药还有别的方法走出失眠的困惑吗 

  

  安眠药怎么了  


  患者经常会在没有医生的指导下滥用安眠药根据皇家医药学会BBC曾报道过的说法有足足三分之一的英国人抱怨失眠的问题而在这些失眠者当中达半数人未经自己医生的许可便服用处方安眠药其中30%的人已至少服用一个月约14%的人吃了六个月之久甚至还有更长的时间据报道美国也出现了类似情况


  出了什么事  


  未经处方而服用安眠药是违法的那些未经医生许可就把安眠药销售给你的人将会面临法律的追究与此同时?#31629;?#33021;发生死亡率上升的问题

  近日丹?#27515;?#26222;克及其同事主导了一项研究在结合医?#39057;?#23376;档数据的基础之上他们发现那些经常吃安眠药的人比常人有高出五倍的死亡率有几个主要原因导致死亡其中包括癌症其他课题研究并没有显示出显著的死亡率增长但来自瑞典的数据则显示死亡率在明显上升


  安眠药夺命的原因  


  事故?#25918;?#36234;演越?#19994;?#31038;会混乱是公认的死亡率上升原因尽管安眠药的药性机制还?#30343;?#24456;清楚但有些人认为它增加了心血管疾病的死亡率


  安眠药还加重哪些问题  


  记忆力注意力?#29616;?#21147;判断力的下降有些人一旦停止服用安眠药就会出现老年痴呆的症状甚至还有非常奇怪的梦游一位加?#20040;?#21496;机在他撞?#24605;?#36742;车的车祸地点遭到了法院的逮捕他声称是安比恩一种安眠药刺激他从冰箱里拿出了一瓶伏特加喝完了一整瓶之后导致他在睡梦中无意识的飙车

  最近一个病人吃?#24605;?#22825;的安比恩醒来时对于嘴里咬着汉堡的行为她感到难以理解因为她本身是个素食主义者结果证明她吃了放在冰箱里准备给丈夫用作午餐的汉堡


  通常是什么原因引起了失眠并导致人们想要吃安眠药  


  原因有很多近年来不断引起失眠的原因包括工作压力大收入不足个人?#26222;?#28151;乱家庭纷争?#32422;?#22833;业率上升等事实上任何慢性病的治疗都会导致失眠所吃的大部分药物也会引起失眠一般情况下酒精会引发一些人?#29616;?#22833;眠烟草则让人通宵清醒因为尼古丁常常会中断睡眠许多抗高血压药物也会摧毁睡眠

  在失眠案例里通常会看到很多人有呼吸不畅心情沮丧和焦躁不安的症?#30784;?#28982;而具有讽刺意味的是安眠药其实并不帮助人安眠?#20445;?#23427;反而加重失眠


  人们会吃非处方药来睡觉吗  


  一直以来很多人吃褪黑素缬草伤风?#39038;?#21058;苯海拉明色氨酸等非处方药来帮助入眠这种情况比吃处方药的还多还有人认为喝一些功能饮料会帮助睡眠市场上有许多具有放松功能的各类饮料但通常情况下其功效难?#36234;?#23450;许多临床医生认为这类饮料的放?#23578;?#26524;几乎为零


  吃助眠药的问题所在  


  除了上文提及安眠药引发的死亡率上升等相关问题以外人的睡眠其实还跟条件反射相关当一个人进入了吃安眠药才能入睡的紧箍咒模式那他的睡眠一定会?#35272;?#20110;安眠药结果会导致如果没有药吃就会失眠的情况如此反复循环好几年且越演越烈


  除了安眠药之外还有哪些选择  


  研究结果表明好的睡眠源于睡前一些简单重复的习惯提前准备第二天的衣服睡前洗?#27492;?#21047;调暗?#39184;?#28783;翻翻自己渴望已久的书等等失眠症状的临床研?#23458;?#36807;限制睡眠时间定时关灯定时锻?#19969;现?#34892;为?#35760;?#31561;各式各样的放松方式来让人们自然入睡

  许多人未经医嘱就吃处方安眠药这是非常不明智的行为他们不知道那些所谓的妈妈的小助手安眠药会极大损坏身体和大?#24616;?#33021;

  在这样一个时间至上?#22812;?#20316;压力大的社会失眠问题似乎开始困扰更多的人事实上我们还是可以利用上述非药物治?#39057;?#26041;法来摆脱失眠对生活的影响学会放?#23578;?#24577;失眠将不再是你我的噩梦


  译者浓情巧克力    文/Matthew J. Edlund  
  本文由壹心理用户 浓情巧克力 翻译非商业转载须保留译者壹心理与本文链接商业使用请联系壹心理  
 

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图片来源123RF

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有调查显示睡不好约90%都是心理压力造成的想睡个好觉要?#26377;?#29702;调节入手


那么能不能有一种方法每天20分钟的训练就可以改善睡眠呢


这是催眠能达到的在催眠领域研究超过15年的北大医学博士美国催眠促进学院治疗师马春树博士说 


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